Undersøgelse
Vi undersøger bevægelighed, styrke og de bevægelser, der giver dig gener, og taler om, hvordan smerterne påvirker din hverdag.
Fysioterapi i Aarhus
Smerter i nakke og skuldre
Er det svært at dreje hovedet, sidde ved computeren eller finde en behagelig sovestilling? Smerter i nakke og skuldre kan fylde meget i hverdagen. Vi undersøger dine gener og hjælper dig med en plan, der passer til dig og det, du gerne vil kunne igen.
Du kan komme uden henvisning
Når nakke og skuldre begrænser dig.
Først finder vi ud af, hvad der giver dig ondt
Smerter i nakke og skuldre kan have flere årsager. Derfor starter vi med at lytte og undersøge: Hvor mærker du smerterne, hvornår opstår de, og hvad gør dem bedre eller værre? Sammen lægger vi en plan for behandling, øvelser og de tilpasninger i hverdagen, der giver mening for dig.
Behandling
Du får vejledning og relevant behandling tilpasset dine gener. Vi forklarer undervejs, hvad vi gør, og hvorfor.
Træning der holder
Du får overskuelige øvelser tilpasset dit niveau, så du kan arbejde videre derhjemme og blive mere tryg ved at bevæge dig.
Hvad vi hjælper med
- Ømhed og spændinger i nakke og skuldre
- Stivhed eller besvær med at dreje hovedet
- Gener ved computerarbejde eller ensidige bevægelser
- Skuldersmerter, når du løfter armen eller rækker ud
- Tilbagevendende smerter omkring nakke og skulderblade
- Smerter, der påvirker søvn, arbejde eller træning
Sådan forløber det
- 1
Første møde
Vi taler om dine gener og undersøger, hvordan nakke, skuldre og arme bevæger sig.
- 2
Vi går i gang
Du får en plan og vejledning i, hvad du selv kan gøre. Vi starter med relevante øvelser og eventuel behandling.
- 3
Justerer undervejs
Vi følger op på, hvordan du har det, og tilpasser øvelser og behandling til din udvikling.
- 4
Du får redskaberne med
Målet er, at du kan bruge nakke og skuldre mere frit og ved, hvordan du håndterer eventuelle gener fremover.
Hjælp selv nakke og skuldre på vej
Små ændringer kan gøre det lettere at holde dig i gang. Tag udgangspunkt i, hvad du kan klare, og få hjælp til at tilpasse aktiviteterne, hvis du er i tvivl.
- Skift mellem forskellige arbejdsstillinger i løbet af dagen
- Hold små pauser, hvor du bevæger nakke, skuldre og arme
- Fortsæt så vidt muligt med dine daglige aktiviteter i et passende omfang
- Start roligt med øvelser, og øg belastningen gradvist efter aftale med fysioterapeuten
Ofte stillede spørgsmål
Hvor hurtigt kan jeg mærke en bedring?
Det varierer med typen af gener, hvor længe du har haft dem, og hvordan de påvirker dig. Efter undersøgelsen taler vi om, hvad du kan forvente, og hvornår vi følger op på din udvikling.
Skal jeg have en henvisning?
Nej, du kan bestille tid uden henvisning. Har du en lægehenvisning, kan du få tilskud fra regionen.
Må jeg godt træne, selvom jeg har ondt i nakke og skuldre?
Som regel ja – bevægelse er oftere bedre end hvile. Start i et niveau, du kan holde til, og få fysioterapeuten til at hjælpe dig med de rigtige øvelser.
Hvornår skal jeg kontakte egen læge først?
Kontakt læge ved stærke, pludselige nakkesmerter, smerter efter en ulykke eller nakkesmerter sammen med feber og sygdomsfølelse. Søg lægehjælp med det samme, hvis du får ny kraftnedsættelse, føleudfald eller svært ved at styre armen. Ved vedvarende eller tiltagende gener bør du også tale med din læge.
Klar til at komme i gang?
Book en tid, eller tag fat i klinikken, hvis du er i tvivl om, hvad der passer dig.