Undersøgelse
Vi undersøger bevægelighed, styrke og funktion og ser på de bevægelser, der giver dig problemer i din sport.
Fysioterapi i Aarhus
Sportsskader
Har en skade sat træningen på pause, eller kommer smerterne igen, hver gang du øger tempoet? Vi undersøger dine gener og hjælper dig med en konkret plan for at vende tilbage til din sport – med udgangspunkt i dit niveau og dine mål.
Du kan komme uden henvisning
Fra skadespause til bevægelse igen.
Først finder vi ud af, hvad der holder dig tilbage
Nogle sportsskader opstår i et enkelt øjeblik. Andre begynder som en irritation, der langsomt fylder mere. Vi spørger ind til, hvordan generne er opstået, undersøger det berørte område og taler om din træning. Sammen lægger vi en plan for genoptræning og tilpasning af belastningen, så du ved, hvad næste skridt er.
Behandling
Du får vejledning og relevant behandling tilpasset din skade. Vi hjælper dig med at forstå planen og finde ud af, hvordan du kan holde dig aktiv undervejs.
Træning med et mål
Du får et træningsprogram, der tager udgangspunkt i dit niveau og gradvist forbereder dig på kravene i din sport.
Hvad vi hjælper med
- Smerter under eller efter løb og anden træning
- Muskel- og senegener, der begrænser din præstation
- Genoptræning efter forstuvninger og forstrækninger
- Tilbagevendende gener, når du øger træningsmængden
- Genoptræning efter en sportsskade eller operation
- Usikkerhed om, hvornår du er klar til at vende tilbage til sport
Sådan forløber det
- 1
Første møde
Vi taler om skaden, din træning og dine mål og undersøger, hvad du kan lige nu.
- 2
Vi lægger en plan
Du får relevante øvelser og vejledning i, hvordan du tilpasser din aktivitet, mens du arbejder dig tilbage.
- 3
Vi bygger gradvist op
Vi følger din udvikling og justerer træningen, så den løbende nærmer sig de bevægelser og belastninger, din sport kræver.
- 4
Tilbage til din sport
Vi vurderer sammen, hvordan du kan vende tilbage til træning og konkurrence, og hvad du skal arbejde videre med på egen hånd.
Hold retningen under din genoptræning
Når du savner din sport, kan det være fristende at gå hurtigt frem. En konkret plan gør det lettere at vide, hvad du skal fokusere på, og hvornår belastningen skal justeres.
- Følg den aftalte plan for øvelser og træning
- Fortæl fysioterapeuten, hvordan kroppen reagerer under og efter aktivitet
- Tal om alternative træningsformer, du gerne vil holde i gang
- Aftal tydelige delmål, så du kan følge din fremgang
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager det at komme tilbage?
Det afhænger af skaden, dit udgangspunkt og kravene i din sport. Efter undersøgelsen taler vi om det forventede forløb og aftaler delmål. Planen justeres efter, hvordan du udvikler dig.
Skal jeg have en henvisning?
Nej, du kan bestille tid uden henvisning. Har du en lægehenvisning, kan du få tilskud fra regionen.
Skal jeg stoppe helt med at træne?
Det vurderer vi ud fra din skade og dine symptomer. Vi hjælper dig med at afklare, hvilke aktiviteter du kan fortsætte med, og hvilke du skal tilpasse eller holde pause fra.
Kan I hjælpe, selvom jeg kun dyrker sport på motionsniveau?
Ja. Dit forløb tager udgangspunkt i dig, uanset om målet er en gåtur uden gener, den ugentlige fodboldtræning eller dit næste løb. Du behøver ikke være eliteudøver for at få hjælp til en sportsskade.
Klar til at komme i gang?
Book en tid, eller tag fat i klinikken, hvis du er i tvivl om, hvad der passer dig.